特别推荐：追光者专题：现代外星人师傅心灵沟通的奥秘卷 自然随意气功
自然随意气功
黎汉生
笔者从1980年开始修练气功，现将修练心得总结，自创了自然随意气功，此功法简单，随时、随地都可练，现将此功法公开。
一、练功的要领
调身、调心、调息。调身是全身心放松，讲究身体姿势。调心是心平气和、美好、善良、舒畅，心静如止水，排除杂念，意守肚脐丹田，以一念代替万念。调息是调整呼吸。
二、预备功
双掌互擦，擦热后在肚脐顺时针运动按摩三十六次，在按摩运动时，双眼微闭，想象有一团热、白亮光团在肚脐内。
三、功法
1、调身：盘坐，或自然坐，自然靠背，或在床仰卧，双目微闭，舌抵上腭。盘坐和自然坐双手在肚脐位自然托住，男左手在上、右手在下（女性相反），方向向上。仰卧双手掌心随意放的肚脐部位、全身松、静、自然。
2、调心：排除杂念，意守肚脐，轻松的想象有一团热、白亮光团在肚脐内原位自然运转或自然不动，气光团有拳头大小，意守肚脐的同时先默念“松”、“静”、二字，然后再默念“热”字，这三个字轮流进行默念（但必须注意：默念“热”字时，意念要轻，次数可少，主要默念“松”、“静”二字），默念时一定要入静、放松和自然，意念不要过重。在默念意守时，当口腔有源源不断的唾液（琼浆玉液）流出时，就随意把唾液吞下，并意送肚脐（丹田）。同时在默念意守肚脐时会发热，一旦肚脐发热，就可产生强生物电流，开始顺其自然，先不要以意导气，待能量充足后，气血会自然顺人体脉络运行，以确定小周天的气血运行方向。大部分人的小周天运行方向是正周天，却小周天的气血是从肚脐（丹田）——尾闾——夹脊——玉枕——百会——印堂——膻中——肚脐（丹田）方向运行，只有少数人的周天是逆周天，方向与正周天相反。先确定小周天的运行方向很重要：（1）、可以避免以意导气的方向和人体自然气血运行方向的不一致而出偏，（2）、修练者在修练时可以收到事半功倍的效果。确定了小周天的气血运行方向后，再以意导气，气血所到之处都会发热，有的人还会有气冲病灶现象，气血通脉络能医治身体病痛。当自然和意念的生命能量大到一定量时就能打通全身脉络，运小周天筑基，然后通大周天达天人合一，提高生命系统的能量和智慧，整个过程讲究静心、专心、恒心、美好、舒畅、放松、入静、自然和清醒。
3、调息：自然呼吸。
四、收功
1、双掌互擦，擦热后由中指顺鼻两侧从下向上按摩擦脸，顺双眼眉毛往下运动三十六次。再双掌互擦，擦热后在肚脐顺时针运动按摩三十六次。
2、自我反省检查，邪恶和做坏事练功时容易走火入魔，做了好事容易增长功力，修练此功一定要美好、善良、修德、修性，否则收不到预期的功效。
（说明：修练此功如果躺着练睡着了可以不用收功）
五、练功时间
此功法是随时、随地都可练，初学者应每天3次，练功时间最好在早、中、晚，每次半小时左右。练功有素者每次可一小时以上，最长在三小时左右。
六、作用
激发潜能，医治疾病、强身健体，抗老防衰，天人合一，开发人体特异感知，优化生命系统，感应宇宙智慧。
（注意：有精神分裂症病史和其它精神病史的人慎练，要练时应在名师指导下，并结合药物进行）
追光者、追意者、追感觉者
2004年8月16日初稿
2007年8月26日修改
黎汉生
笔者从1980年开始修练气功，现将修练心得总结，自创了自然随意气功，此功法简单，随时、随地都可练，现将此功法公开。
一、练功的要领
调身、调心、调息。调身是全身心放松，讲究身体姿势。调心是心平气和、美好、善良、舒畅，心静如止水，排除杂念，意守肚脐丹田，以一念代替万念。调息是调整呼吸。
二、预备功
双掌互擦，擦热后在肚脐顺时针运动按摩三十六次，在按摩运动时，双眼微闭，想象有一团热、白亮光团在肚脐内。
三、功法
1、调身：盘坐，或自然坐，自然靠背，或在床仰卧，双目微闭，舌抵上腭。盘坐和自然坐双手在肚脐位自然托住，男左手在上、右手在下（女性相反），方向向上。仰卧双手掌心随意放的肚脐部位、全身松、静、自然。
2、调心：排除杂念，意守肚脐，轻松的想象有一团热、白亮光团在肚脐内原位自然运转或自然不动，气光团有拳头大小，意守肚脐的同时先默念“松”、“静”、二字，然后再默念“热”字，这三个字轮流进行默念（但必须注意：默念“热”字时，意念要轻，次数可少，主要默念“松”、“静”二字），默念时一定要入静、放松和自然，意念不要过重。在默念意守时，当口腔有源源不断的唾液（琼浆玉液）流出时，就随意把唾液吞下，并意送肚脐（丹田）。同时在默念意守肚脐时会发热，一旦肚脐发热，就可产生强生物电流，开始顺其自然，先不要以意导气，待能量充足后，气血会自然顺人体脉络运行，以确定小周天的气血运行方向。大部分人的小周天运行方向是正周天，却小周天的气血是从肚脐（丹田）——尾闾——夹脊——玉枕——百会——印堂——膻中——肚脐（丹田）方向运行，只有少数人的周天是逆周天，方向与正周天相反。先确定小周天的运行方向很重要：（1）、可以避免以意导气的方向和人体自然气血运行方向的不一致而出偏，（2）、修练者在修练时可以收到事半功倍的效果。确定了小周天的气血运行方向后，再以意导气，气血所到之处都会发热，有的人还会有气冲病灶现象，气血通脉络能医治身体病痛。当自然和意念的生命能量大到一定量时就能打通全身脉络，运小周天筑基，然后通大周天达天人合一，提高生命系统的能量和智慧，整个过程讲究静心、专心、恒心、美好、舒畅、放松、入静、自然和清醒。
3、调息：自然呼吸。
四、收功
1、双掌互擦，擦热后由中指顺鼻两侧从下向上按摩擦脸，顺双眼眉毛往下运动三十六次。再双掌互擦，擦热后在肚脐顺时针运动按摩三十六次。
2、自我反省检查，邪恶和做坏事练功时容易走火入魔，做了好事容易增长功力，修练此功一定要美好、善良、修德、修性，否则收不到预期的功效。
（说明：修练此功如果躺着练睡着了可以不用收功）
五、练功时间
此功法是随时、随地都可练，初学者应每天3次，练功时间最好在早、中、晚，每次半小时左右。练功有素者每次可一小时以上，最长在三小时左右。
六、作用
激发潜能，医治疾病、强身健体，抗老防衰，天人合一，开发人体特异感知，优化生命系统，感应宇宙智慧。
（注意：有精神分裂症病史和其它精神病史的人慎练，要练时应在名师指导下，并结合药物进行）
追光者、追意者、追感觉者
2004年8月16日初稿
2007年8月26日修改